KRAFT- & KRAFTAUSDAUERTRAINING
Studien zeigen:
Regelmäßiges Krafttraining verbessert Boulder- & Kletterleistung
Krafttraining steigert deine Maximalkraft, Explosivkraft, Schnellkraft & Kraftausdauer
Krafttraining ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Prävention von Verletzungen
Krafttraining steigert die Beweglichkeit
Krafttraining steigert deine Maximalkraft, Explosivkraft, Schnellkraft & Kraftausdauer
Krafttraining ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Prävention von Verletzungen
Krafttraining steigert die Beweglichkeit
Ziel:
Der Workshop vermittelt dir ein umfassendes und evidenzbasiertes Verständnis von Krafttraining – Angefangen von Kraftdiagnostik über Trainingsmethodik hin zur Trainingsplangestaltung
1. WAS muss ich trainieren?
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- Leistungsdiagnostik der relevanten Kraft- & Kraftausdauerkomponenten und deren physiologischen Prädiktoren
- Individuelle Diagnostik deiner Stärken und Schwächen
2. WIE muss ich trainieren?
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- Physiologie und Evidenz verschiedener Trainingsmethoden
- Trainingserfahrung & exemplarische Trainingseinheiten mit dem 3x Jugendweltmeister und Weltcupgewinner Sebastian Halenke
3. WANN muss ich (was und wie) trainieren?
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- Von der Theorie zur Praxis: Forschungsstand zur Trainingsplangestaltung
- Gemeinsame Entwicklung deines individuellen Trainingsplans