Leistungsanalyse
Leistungsanalyse
Du möchtest den nächsten Schwierigkeitsgrad erreichen, spezifisch an deinen
Schwächen arbeiten & dein Klettern/Training effektiver gestalten?
Die Basis dafür bildet eine professionelle Leistungsdiagnostik, mittels derer wir ein
individuelles Profil deiner Stärken und Schwächen erstellen. Aus diesem leiten wir für
dich passende Trainingsempfehlungen ab, damit du dein nächstes Ziel erreichst!
Durchgeführt wird die Leistungsdiagnostik von dem Sportwissenschaftler und 9a
Kletterer Dr. Marvin Winkler. Marvin hat mehrere Jahre in dem Bereich der
Leistungsdiagnostik im Wettkampfklettern geforscht und seine Promotion zu
ebendiesem Thema abgeschlossen. Daneben betreut er als Coach einige von
Deutschlands erfolgreichsten Wettkampfkletterern.
Inhalte
Einführung: Leistungsdiagnostik: Was ist das und warum ist es sinnvoll?
Theorie:
Leistungsstrukturmodell: Welches sind die leistungsbestimmenden Faktoren
der Kletterleistung
Strukturmodell der Kraft: Welche unterschiedlichen Kraftarten gibt es und wie
hängen diese zusammen?
Mechanismen der Energiebereitstellung: Was ist der Unterschied zwischen
anaerober und aerober Kraftausdauer, wann braucht man welche, wie misst
und trainiert man diese?
Diagnostik der Fingermaximalkraft, Fingerschnellkraft sowie der anaeroben und
aeroben Kraftausdauer
Analyse der Testergebnisse inkl. der Erstellung eines Stärken-Schwächen-Profils
Diskussion der Ergebnisse und Ableitung individueller Trainingsempfehlungen
Voraussetzungen
Du kletterst seit mind. 2 Jahren im Schwierigkeitsgrad >6
Keine Verletzungen der oberen Extremitäten (insb. Finger, Arme, Schultergürtel)
Mindestalter: 16 Jahre
Ziele
Du erhältst detaillierte Erkenntnisse über deine Stärken und Schwächen in den
Bereichen Fingermaximalkraft, Fingerschnellkraft und Kraftausdauer
Darauf aufbauend erstellen wir individuelle Trainingsempfehlungen damit du dein Ziel
erreichst, z.B.:
Sollte ich eher Klettern oder auch vermehrt Bouldern?
Sollte ich eher schwere Routen projektieren oder viele leichte Routen
klettern?
Welche Übungen sind als Ergänzung zu dem regulären Klettertraining sinnvoll?
Wie gestalte ich meinen langfristigen Trainingsaufbau?
Wie trainiere ich xy bzw. wie muss ich trainieren, wenn ich xy verbessern/
erreichen will?
Dauer: 1h
Kosten: 60€ inkl. Eintritt