KRAFT- & KRAFTAUSDAUERTRAINING

Studien zeigen:
Regelmäßiges Krafttraining verbessert Boulder- & Kletterleistung
Krafttraining steigert deine Maximalkraft, Explosivkraft, Schnellkraft & Kraftausdauer
Krafttraining ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Prävention von Verletzungen
Krafttraining steigert die Beweglichkeit

Ziel:
Der Workshop vermittelt dir ein umfassendes und evidenzbasiertes Verständnis von Krafttraining – Angefangen von Kraftdiagnostik über Trainingsmethodik hin zur Trainingsplangestaltung

1. WAS muss ich trainieren?

    • Leistungsdiagnostik der relevanten Kraft- & Kraftausdauerkomponenten und deren physiologischen Prädiktoren
    • Individuelle Diagnostik deiner Stärken und Schwächen

2. WIE muss ich trainieren?

    • Physiologie und Evidenz verschiedener Trainingsmethoden
    • Trainingserfahrung & exemplarische Trainingseinheiten mit dem 3x Jugendweltmeister und Weltcupgewinner Sebastian Halenke

3. WANN muss ich (was und wie) trainieren?

    • Von der Theorie zur Praxis: Forschungsstand zur Trainingsplangestaltung
    • Gemeinsame Entwicklung deines individuellen Trainingsplans

Workshop 1

05. & 12. & 19. & 26.02. & 05.03.

Kosten:

249€ zzgl. Eintritt